おはようございます！

今日も寒いですね～。

朝から暖房をガンガン炊いていますので、空気の乾燥には注意しようと思います。
風邪など皆さん引かれませんように…

昨日は一日トレーニングジムで、
ランニングマシーンで走ったり、筋トレをしたり、
その後ゴルフの練習をしたりと、一日中カラダを動かしました。

（風が強くて寒いので、外を走るのが嫌なだけなんですけど…）
（このジムは会員制ではなく1日610円なので、とても安いと言うのもあります。）

筋トレの際、ジムの人に
【特に寒い時期に走ると、いつもヒザが痛くなるので、そういうところに耐えられる筋肉を鍛えたい】
と話をしたら、

【それは、筋肉の問題ではなく、走るフォームの問題です。】

と言われました…

（あ…自分の考えていたところにツボはないのね…やっぱり詳しい人に聞くのが一番なのですね…）

【フォームを変えるだけで、痛みがなくなりますよ。】

と言って、私の普段の重心がどこにあるのかを、たった1分で調べてくれました。

その結果、私の重心は内側のかかと側にあること、
普段後ろ側に重心があることから、前傾姿勢で走るとひざに負担がかかるとのこと。

また、丹田という下腹を意識する（重心を置く）ことよりも、両鎖骨の真ん中の少し下部分に重心を持ってくることによって、足の運びが楽になると言うことも教えてくれました。

これを意識して歩くことによって、同じ10歩でも歩幅が違うのです。

また走るときは、肘を持ち上げないで、下のほうで自然に振るほうが良いそうです。

目からウロコでした…
それから30分ランニングしましたが、本日もひざの痛みがありません。

１日６１０円のジムですが、トレーナの方も親切でしたし、予想以上のお話が聞けたし、フォームも改造できてとても満足でした。

ただ、これもしばらく意識して続けないと、
いつものクセのあるフォームに戻るので、走るときには常に意識して走ることが大事だと思います。

ただ、これはあくまで私のカラダに基づいた分析ですので、
ランナーそれぞれの重心があることは言うまでもありません。

高橋尚子さんの走り方は、
腕が結構横に大きく、肘は上のほうで振られていますが、
それは小出監督が改造したフォームなんだそうです。

走ることも、コーチ（監督）の指導方法によって違いが出るんですね。

スポーツも仕事も何事にも全般に言えることですが、
ゴールが同じでも人それぞれに違う進め方・考え方があるのはもちろんなので、
自分に合う一番いい方法を見つけることが、ゴールへの近道になるのかなと思います。

それには、自分がコーチだと思えるような助言を本で読んだり、聞きに行ったり、
また、自分が自分の弱点に気づき、それを改善する意識を持つことが大事なのかなと思います。

ということで、私の弱点…
やっぱり芯がブレるので、再購入。

今年は、私に足りないブルーの大人的な部分とフラワーセラピーで言われたこともありますし、東洋大学の柏原選手がしていたカラーで…
彼の山登りダッシュにあやかりたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

☆日本ブログ村、社労士部門のランキングに参加中です☆
いつもありがとうございます。
本日も最後に【“愛”の1クリック】お願いいたします♪☆
↓↓↓↓↓

にほんブログ村
↑↑↑↑↑
コレを【1クリック】です☆